酵素は代謝を活発にする効果だけでなく便秘を解消する作用もある

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やり方と注意点

ダイエット

正しいやり方とは

ファスティングとは、酵素ドリンクなどを飲みながら行なう断食ダイエットのことをいいます。野菜や果物、野草などを発酵させた酵素ドリンクを飲みながら行なうことによって、体内の毒素を排出することができるようになります。内臓を休ませることができ、デトックスするとともに摂取するエネルギーが少ないため脂肪の燃焼などに繋がります。しかし、きちんと正しいやり方で行なわなければ身体への負担が大きいため注意が必要です。正しいやり方としては、本格的に断食する前にファスティングを行なう日数と同じ準備期間を設けます。食事の量を少なくしたり、野菜を中心とした食事をお腹いっぱい食べずに過ごします。ファスティング期間に入ったら、水や炭酸水、酵素ドリンクのみで過ごします。3日以上行なうと身体に大きな負担がかかるため3日以上行なわないようにします。その後、リバウンドを起こさないためには行なった期間と同じ日数で消化の良いものから食べ始め徐々に通常食に戻していきます。

行なう時のポイント

ファスティングで大事なのは、満腹になる工夫をすることが大切です。期間中は水やドリンクなどでお腹を満たすことになりますが、やりがちなのがドリンクの量を節約してしまうことでお腹が満たされずに失敗してしまうことです。お腹がすいたら炭酸水やドリンクを飲んで空腹をしっかり誤魔化すことが結果を出す方法といえます。ドリンクをケチってしまう人も多いですが、ケチらずにどんどん飲むようにしていきます。酵素ドリンクは薄めて飲むものですが、炭酸水や豆乳などお腹に溜まるもので割ることで空腹を紛らわせることができるようになります。このような工夫をすることによって3日間を過ごすことができるようになりますが、体調不良など身体に異変が合った場合にはすぐに中止することも大切です。